VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KİLO VERMENİN EN KISA YOLLARI !!
VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KİLO VERMENİN EN KISA YOLLARI !! " /> " /> 3-5 PT22M PT9M PT31M
1200
    dünya sahnesi, kilo vermek için, kilo vermek için spor, kilo vermek spor, kilo vermek, bir haftada kilo vermek, bir günde kilo vermek, kilo vermek en hızlı, ...
    dünya sahnesi, kilo vermek için, kilo vermek için spor, kilo vermek spor, kilo vermek, bir haftada kilo vermek, bir günde kilo vermek, kilo vermek en hızlı, ...

VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KİLO VERMENİN EN KISA YOLLARI !!

►Ücretsiz Abone Ol ! : https://goo.gl/6AAzEs
►Merhaba, bu videomuzda vücut tipimize göre nasıl kilo verebiliriz bunu sizler için derledik, iyi seyirler...

►İş görüşmeleri , reklam , sponsorluk , telif hakkı sorunları , istek ve şikayetleriniz için e-mail adresi: dunyasahnesi02@gmail.com


►Destek olmak için videomuzu Beğenmeyi ve ABONE olmayı unutmayın! Şimdiden teşekkürler. :) Süpersiniz...

Takip edin ;
► Facebook Sayfamız : https://www.facebook.com/dunyasahnesi
► Twitter Sayfamız : https://twitter.com/dunyasahnesi02
► Youtube Abonelik : https://goo.gl/6AAzEs


►Kullandığım Program ve Ekipmanlar :

►Montaj programı : Camtasia Studio 8
►Ses kayıt programı :Audacity
►Thumbnail yapımı : Photoshop CS6
►Mikrofon : Trust


►Vücut tipinize göre kilo vermenin kısa yolları…

Fazla kilo vermenin sayısız yolu var ve günümüzde yüzlerce çalışmayı ve binlerce ipucunu kolaylıkla bulabiliyoruz. Ancak belli bi yöntem bir kişi için yararlı, bir başkası için yararsız olabilir. Çünkü hepimizin farklı vücut tipi var. Bu nedenle vücudumuzun kilo verme şeklinin anlaşılması etkili ve güvenli kilo verme için gereklidir. İşte her vücut tipini içeren en etkili yöntemlerin listesi...

Üst kısmınız kiloluysa
Yaktığınızdan daha çok kalori tüketirseniz yağ birikmeye başlar, bu nedenle ana neden aşırı yemek yiyip hareketsiz kalmanızdır.
Nasıl kurtulabilirsiniz: Aerobik egzersiz yapın, çünkü bu yağ türü fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Yürüyüş, koşu veya 30 dakika yüzmek size yardımcı olacaktır. Rafine şeker tüketmeyi bırakın ve şekerle tatlandırılmış içecekleri hayatınızdan çıkarın.
Alt karın yağı
Yağın vücudun bu bölümünde depolanmasına neden olan nedenlerden bazıları stres, depresyon ve kaygıdır.
Nasıl kurtulabilirsiniz: Stresten kaçının ve dinlenmeyi öğrenin. Stres zamanında böbrek üstü bezler tarafından salgılanan hormona kortizol denir. Kortizol salgılanması vücudun fiziksel ve zihinsel strese verdiği cevap olarak adlandırılabilir. Kortizol, karın bölgesinde yağ birikimine neden olur. Bu nedenle sizin için iyi bir seçenek meditasyon yapmak ya da nefes egzersizi yapmaktır. Yeşil çay içmeye özen gösterin. Bir fincan sıcak yeşil çay içmek, sakinleşmenin en iyi yoludur.
Alt vücut yağı
Kadınların çoğu uyluk yağlarından muzdarip. Böyle olmasının nedeni gıdalarınızdaki glutenin aşırı olması gösterilebilir. Alt vücut boyutunuzdan memnun değilseniz, glütensiz bir diyet denemeyi düşünebilirsiniz.
Nasıl kurtulabilirsiniz: Merdiven kullanın ve yürüyün. Bu yöntem uyluk yağlarınızı yakmanıza yardımcı olacaktır. Kahvaltı atlamayın. Sabah kahvaltısını atlamanız gün boyunca kendinizi aç hissetmeniz anlamına gelir. Ve gün içinde daha çok yeme ihtiyacı içinde olursunuz.
Şişmiş karın
Aşırı alkol tüketimi karnınızı büyütebilir, bu nedenle daha düz bir karın isteği içindeyseniz içkinizde sınırlamaya gidebilirsiniz. Nasıl kurtulabilirsiniz: Akrın yağlarının oluşma nedeni daha çok alkol alımına bağlıdır. Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlara bölün ve daha sık yiyin. Bu yöntem, metabolizmanızı geliştirecek, enerjinizi korumanıza yardımcı olacak ve dahası, karnınız her yemekten sonra daha küçük görünecektir.
Bacakları içeren vücut yağı
Bu problem, bacaklarında damar problemi yaşayan kadınlarda ve gebelik sırasında bacakları şişen kadınlarda daha sık görülür. Nasıl kurtulabilirsiniz: Tuz vücutta sıvı tutmaya neden olduğu için, gıdalarınızdan tuzu çıkarın. 30 dakikadan uzun süre hareket etmeden oturmayın, ayağa kalkmaya ve düzenli olarak yürümeye çalışın. Ayaklarınızı yukarı kaldırıp birkaç dakika bu şekilde kalıp, sıvı birikmesini önleyebilirsiniz.
Sırt yağlarınız varsa
Büyük bir bel ve sırt yağınız varsa bunun en büyük nedeni hareketsizliktir. Ve hemen egzersiz yapmaya başlamalısınız. Nasıl kurtulabilirsiniz: Yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
Uyku yoksunluğu, hormonlarda değişikliğe neden olabilir, iştah artışı ve çoğunlukla karnınızda ve sırtınızda depolanan yağa yol açacak kilo artışına neden olabilir. Lif bakımından zengin olan gıdaları tüketmeye özen gösterin. Bu iştahınızı ve kalori emiliminizi azaltmanıza yardımcı olur. Bu, bel ve sırt bölgenizin daha iyi görünmesini sağlayacaktır.

dünya sahnesi,kilo vermek için,kilo vermek için spor,kilo vermek için dans,kilo vermek erkek,kilo vermek için hareketler,kilo vermek spor,kilo vermek,bir haftada kilo vermek,bir günde kilo vermek,kilo vermek en hızlı,VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KİLO VERMENİN EN KISA YOLLARI !!,vücut,tipinize,göre,kilo,vermenin,en,kısa,yolları,KİLO VERMENİN EN KISA YOLLARI !!,VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KİLO VERMENİN,world,tuhaf,tipinize göre kilo vermenin en kısa yolları !!,haftada 3 kilo,diyet

More general Videos