1 HAFTADA 10 KG.VERDİREN ŞOK DİYET-(Birlikte Yapıyoruz),
1 HAFTADA 10 KG.VERDİREN ŞOK DİYET-(Birlikte Yapıyoruz), " /> " /> 3-6 PT29M PT10M PT39M
1200
    zayıflama, diyet, diyet listesi, 1 haftada 10 kilo, 3 günde 5 kilo, göbek eritme, kilo kaybı, kilolardan kurtulma, spor, popo kaldırma, göğüs dikleştirme, be...
    zayıflama, diyet, diyet listesi, 1 haftada 10 kilo, 3 günde 5 kilo, göbek eritme, kilo kaybı, kilolardan kurtulma, spor, popo kaldırma, göğüs dikleştirme, be...

1 HAFTADA 10 KG.VERDİREN ŞOK DİYET-(Birlikte Yapıyoruz),Eğlenceli Videolar

Bir Haftada 10 Kg verdiren bu diyetle vücudumuzu forma sokucaz ve paylaştıgım günlük videolarla kilo verirken eğlenicez.. Herkese iyi zayıflamalar :)

Arkadaşlar diyet listesi aşağıdadır.Her gün neler yaptığımı videolarla paylaşıcam :) Takipte kalın :)

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
Domates, salatalık ve marul
Akşam
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Simit ( 1 adet )
taze sıkılmış meyve suyu ( 1 bardak ) hangi meyveyi isterseniz :)
Akşam
Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

3. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Dana biftek ( 100 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

4. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Patates salatası ( 200 gram )
Akşam
Hindi haşlama ( 1 tabak )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Menemen ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Makarna ( 1 tabak )
Yağsız yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Sosis ( 2 adet )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
Akşam
Kabak dolması ( 1 porsiyon )
Ayran ( 1 bardak )

7. GÜN
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Hindi eti ( 1 porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.

More general Videos